网球的好处

宗万

有明显的临床研究证据表明网球有益于身心健康。网球对于参与者在身体、心理及社交方面具有如下益处。
网球对于机体健康的好处有：
●改善身体机能，保持活力提升健康等级，研究表明网球运动极高降低死亡风险。
●网球运动的间隔性使它比有氧运动更能燃烧卡路里，打网球能增强骨骼硬度。
●在长时间内保持较高的运动强度，可以改善有氧能力。
●高强度运动后的休息，让肌肉恢复能量，这增强了机体的无氧能力。
●反应和阅读比赛的能力锻炼，将提升我们在生活中的预判能力。
●由于球场上的运动来自各个方向，它有助于保持运动速度及敏捷性；急停、启动和频繁变向，加强了腿部力量与动态平衡；全场覆盖的伸展救球对灵活性与机动性有很大提升。
●网球运动将同时发展整体肌群应用与精细控制技能，击球能提升手眼协调能力。


<hr/>打网球除了对机体健康有好处之外，对心理及社交方面也有积极的效益：

●准备活动，训练和在比赛中的信任制计分让球员承担责任，更加独立。
●学习如何在能力范围发挥水平和控制失误是几乎在所有领域都需要的技能。
●当面对各种不利地客观条件，如烈日、大风和独特的计分系统，能提高应对逆境的能力。
●尽管每一分都是身体，精神甚至情感上的博弈，但打完每一分都会有短暂的间歇。这段时间给予球员调整，思考下一分的应对策略。
●预判分析对手的战术意图和制定应对方案将提高战略思维能力。这有助于制定和执行战略战术意图。
●每一分前准备阶段的个性化仪式习惯所带来的好处可迁移到场外的学习与生活中，例如准备演讲或考试。
●单打和双打比赛教会了球员良好的沟通技巧，团队协作能力，体育精神和保持公平性。
●提高技能的刻苦训练体现了努力工作的价值，这反过来又发展了球员自律与职业道德。
●网球发展情绪控制能力。
●网球比赛是一项男女同工同酬，一视同仁的平等运动项目。